Voetvak+
Voetreflex bij obstipatie
Verstopping. Precieze cijfers zijn niet bekend, maar zo’n 10 tot 30 procent van de mensen heeft er
wel eens last van. Als je minder dan drie maal per week ontlasting hebt, wordt gesproken van
obstipatie of constipatie. Buikpijn is dan een vaak gehoorde klacht.
Maddy Kersten ziet dat
regelmatig in haar massagepraktijk in Maastricht en haar voetreflexmassage vermindert problemen.
Daarnaast geeft ze daarvoor voedings- en beweegadviezen.
Reflexzone therapie wordt al eeuwen zowel preventief als therapeutisch ingezet om de gezondheid
te optimaliseren. Maddy: “Met deze massage hef ik blokkades op die ontstaan zijn door onder meer
afsluitingen van energiebanen. Je kunt daarbij zelfs denken aan te krappe schoenen, likdoorns of
ingegroeide nagels die een negatief effect hebben op de algehele gezondheid. Verzorg je als
voetverzorger zowel de voeten als dat je een massage geeft, dan werkt dat helemaal positief.”
Rugligging
Het liefst behandelt Maddy haar cliënten liggend: “Doordat het lichaam gestrekt is, optimaliseer je
zowel de doorbloeding als de energiestroom waardoor de voetreflex het meeste effect kan hebben.”
Uiteraard heeft zij, voordat zij de behandeling inzet, een uitgebreide anamnese afgenomen: “Je wilt
contra-indicaties als zwangerschap uitsluiten.”
Voorafgaand aan de behandeling visualiseert Maddy
dat haar voeten met de grond verbonden zijn en dat ze energie door haar voeten omhoog voelt
stromen waardoor ze met energie gevuld wordt: “Op deze manier scherm je jezelf af voor het
opnemen van (negatieve) energie van je cliënt.”
Daarnaast beklemtoont zij dat deze massage te allen tijde prettig aan moet voelen en absoluut geen
pijn mag doen. De docent start met het losmaken van de linkervoet. “Start links en nadat je de hele
linker voet onder handen hebt genomen, volgt de rechter.” Zij neemt de rechterhiel in haar
rechterhand en met haar linkerhand pakt ze de bovenzijde van de voet vast. Dan draait ze
cirkels, zowel links- als rechtsom.
Ook buigt ze de voet van boven naar beneden. De overige
gewrichten van de voet maakt zij eveneens voorzichtig losser.
Voetreflex
Dan start Maddy met de eigenlijke voetreflexmassage ter bestrijding van de obstipatie: “Dit helpt om
het lichaam te ontspannen, eventuele blokkades te verwijderen waardoor de energie weer beter kan
doorstromen.” Zij vervolgt met het ruimschoots met olie inwrijven van de voeten en ze effleureert de
voeten en onderbenen om de circulatie aan te zetten.
Dan gaat ze specifiek naar de
reflexzone van de dikke darm. Deze bevindt zich op beide voeten: “Ik start met reflexologie op de
rechtervoet, aan het begin van de dikke darm.” Met de duim van haar rechterhand start ze links
boven de hak en ze maakt cirkels over de zone van de dikke darm. Die gaat door op de linkervoet.
Maddy: “Mijn bewegingen zijn met de klok mee, eerst over de rechtervoet, vanaf het gebied boven
de hiel omhoog, onder de bal van de voet langs, tot aan het midden van de rechter voet.
Vervolg links
“Bijzonder is dat zones van de dikke – en ook van de dunne – darmen op beide voeten te vinden
zijn.” Vandaar ook dat de bewegingen van Maddy naadloos van de rechter op de linkervoet
aansluiten: ze vervolgt de beweging met haar duim op de linkervoet, ter hoogte van het punt waar ze
rechts stopte. Aan de zijkant van de linkervoet volgt ze de darmzone die licht omhoog gaat voordat
deze aan de buitenzijde van de voet weer naar beneden loopt. Ze eindigt deze beweging in het
midden van de voet op de rand van de binnenzijde. “Herhaal deze beweging 15 maal en let er daarbij
op dat je ook nu nog steeds met de klok mee beweegt om zo de constipatie te helpen verminderen.”
Dunne darm
Een verstopping kan zowel (gelijktijdig) in de dikke als in de dunne darm optreden. Dat maakt dat
Maddy de zone van de dunne darm eveneens in haar behandeling meeneemt. Ze vervolgt het
draaien van wat kleinere cirkels – wederom met de klok mee – op het gebied van de dunne darm.
Dat bevindt zich aan de binnenzijde van de zones van de dikke darm.
Afsluiting
Na afloop van het aanpakken van de obstipatie geeft Maddy nog enkele afsluitende en
ontspannende effleurages over zowel de voeten als de onderbenen. Ze omsluit de
voeten daartoe zoveel mogelijk met haar handen. “Zorg er
daarbij voor dat je jezelf en je cliënt in gedachten aardt. Dit heb je ook voorafgaand aan de
behandeling gedaan om jezelf af te schermen.”
Obstipatie
Maddy geeft aan dat als je cliënt last heeft van verstoppingen van de darmen, het helpt om naast de
massage adviezen te geven over een gezonde levensstijl: “Obstipatie voorkomen of verminderen doe
je door veel vezels te eten, genoeg te drinken, elke dag te bewegen, de ontlasting niet op te houden
als je aandrang voelt en om op regelmatige tijden te eten. Zo stimuleren vezels de darmen om goed
te werken. Ze zitten onder ander in groente, fruit en peulvruchten. Vezels werken als een soort spons
die water opneemt waardoor de ontlasting zacht en soepel blijft. Vandaar ook dat het van belang is
om minstens 1,5 tot 2 liter per dag te drinken.” Maddy vertelt dat een vezelrijk ontbijt ervoor zorgt
dat de werking van de darmen op gang komt en dat ze in beweging blijven. Ook voldoende
lichaamsbeweging stimuleert de werking van je darmen. “Elke dag bewegen kan helpen om
obstipatie te voorkomen. Denk dan aan stevig wandelen, fietsen, tuinieren en zelfs aan stofzuigen.”
Een andere tip die de docente heeft, is dat je je ontlasting niet moet ophouden: “Negeer de
aandrang niet.” Maddy weet dat het daarnaast belangrijk is om in een juiste houding op de toilet te
gaan zitten: “Door een voetenbankje zorg je dat je de knieën iets optrekt. Als je dan
voorovergebogen gaat zitten, kan de kringspier zich volledig ontspannen.” Als je al haar tips ter harte
neemt, voorkomt dat dat de ontlasting zodanig uitdroogt en hard wordt dat deze alleen door middel
van hard persen naar buiten kan komen.
Maddy Kersten is directeur en eigenaar van Therapeutisch Opleidingscentrum Kersten in Maastricht.
Daarnaast werkt zij in haar eigen massagepraktijk. Bij haar centrum kun je zowel online als offline
verschillende losse trainingen volgen als dat je de totale opleiding tot onder meer voetreflexoloog
kunt doen. Voor meer info: www.massagecursuslimburg.nl en www.onlinelerenmasseren.nl.
Wil je een leuke thuisstudie volgen, KLIK HIER
Wil je liever praktijklessen volgen KLIK HIER
