Het roer om en terug in je kracht.
Wat betekent terug in je kracht?
– Verbinding maken met je innerlijke zelf
– Grenzen voelen en aangeven
– Van overleven naar leven
– Herstellen van balans: lichaam, geest en ziel
Thema’s die aan bod komen tijdens de groepscoaching:
– Zelfliefde & zelfvertrouwen
– wie ben ik en wat wil ik
– Ademwerk, meditatie
– stress release oefeningen
– Natuur coaching
Cacao ceremonie
Gedurende de retraite week organiseren we een cacao ceremonie
waaraan je indien gewenst mag meedoen.
Pure cacao opent de deur naar een diepere verbinding met jezelf en anderen.
In cacao zit de stof tryptofaan die ervoor zorgt dat je serotinegehalte een boost
krijgt, hierdoor ga je je gelukkiger en blijer voelen.
Het is een eeuwenoud ritueel afkomstig uit Midden en Zuid Amerika de Maya’s en Azteken .
De cacaoplant werd door hun beschouwd als Food of the Gods.
Tijdens de ceremonie maak ik gebruik van rauw cacao.
Het heeft wel iets weg van chocolade maar dan in de puurste vorm zonder suiker en melk.
Gedurende de ceremonie combineren we dit met een vuurcirkel en breathe work.
Dus op zoek naar je innerlijke kracht, jouw intuitie en creativiteit en natuurlijk
verbinding met jezelf en de anderen, genieten we van deze bijzondere thee .
Natuurcoaching is een begeleidingsmethode waarbij de natuur een
actieve rol speelt in jouw persoonlijke ontwikkelingsproces.
Tijdens de coaching maak je gebruik van de rust, beelden en elementen
uit de natuurlijke omgeving om beter contact te maken met jezelf.
Door bewuste oefeningen zoals wandelen, stilte ervaren, ademhalingstechnieken en
reflectie word je uitgenodigd om stil te staan bij jouw gedachten, gevoelens en patronen.
De natuur helpt je om oude overtuigingen los te laten en nieuwe inzichten te ontdekken.
Zo kom je dichter bij wat écht belangrijk voor je is en zet je concrete stappen richting verandering en groei.
Als natuurcoach gebruik ik de natuur als spiegel en inspiratiebron.
Door letterlijk in beweging te komen in een natuurlijke omgeving, ontstaat er ruimte voor
reflectie, inzicht en verandering.
De rust en openheid van de natuur helpen ons los te komen van de
dagelijkse prikkels en helpt je sneller bij de kern te komen van wat er speelt.
Gedurende de retraite week bied ik natuurcoaching aan als verdiepende interventie.
De rust van de natuurlijke omgeving helpt je om uit je hoofd te komen en contact te
maken met wat er op een dieper niveau in jou leeft.
Je ervaart de kracht van een stilte en zintuigen wandeling in de natuur.
Je ervaart de helende werking van de natuur.
Natuurcoaching is niet “samen praten op een bankje”, wat natuurlijk wel gewoon kan
gedurende de retraite week . Natuurcoaching is een ervaringsgerichte vorm van
coaching waarbij beweging, stilte en reflectie elkaar afwisselen.
We maken de laatste dag een “natuurlijk schilderij” waarmee
je jouw inzichten uit de retraite verdiept en verankert.
Vind mentale rust met yoga
Stress kan je dagelijks leven zwaar maken, je energie wegnemen en je focus verstoren.
Yoga biedt een krachtige manier om weer in contact te komen met jezelf en innerlijke rust te ervaren.
Door de combinatie van bewuste ademhaling, langzame bewegingen en meditatie helpt
yoga je lichaam te ontspannen en je geest tot rust te brengen.
Het verlaagt spanning, kalmeert piekergedachten en versterkt je vermogen om
stressvolle situaties met meer balans en helderheid tegemoet te treden.
Regelmatige yoga-praktijk geeft je niet alleen fysieke ontspanning, maar ook
mentale veerkracht. Het leert je om even stil te staan, los te laten wat je belast en
je aandacht te richten op het huidige moment.
Zo ontstaat ruimte voor rust, helderheid en een diep gevoel van welzijn.
Of je nu last hebt van drukke gedachten, spanning in je lichaam of
emotionele stress: yoga biedt een zachte maar effectieve manier om je
hoofd leeg te maken en je innerlijke balans terug te vinden.
Qigong: balans en rust voor lichaam en geest
In onze hectische wereld kan mentale spanning zich snel opstapelen, waardoor stress,
angst en vermoeidheid de overhand krijgen.
Qigong, een eeuwenoude Chinese bewegingskunst, biedt een zachte en
effectieve manier om je energie weer in balans te brengen en innerlijke rust te ervaren.
Door langzame, vloeiende bewegingen gecombineerd met bewuste ademhaling en
focus, helpt Qigong je lichaam te ontspannen en je geest tot stilte te brengen.
Het bevordert de doorstroming van energie, vermindert spanning
en creëert een gevoel van rust en helderheid.
In ons drukke leven vergeten we vaak stil te staan bij ons eigen welzijn.
Stress, spanning en mentale druk kunnen zich niet alleen in je hoofd, maar
ook in je lichaam vastzetten.
Massage biedt een krachtige manier om zowel je lichaam als
je geest te ontspannen en herstellen.
Door de aanraking en het ritme van een professionele massage komt
het lichaam tot rust en wordt de productie van stresshormonen verlaagd.
Tegelijkertijd stimuleert het de afgifte van feel-good hormonen zoals endorfine en oxytocine,
waardoor je emotioneel in balans komt en een diep gevoel van ontspanning ervaart.
Hartbalance/ Hartcoherentie:
Hartbalance/ Hartcoherentie:
Met deze ( biofeedback ) techniek : HeartMath inner Balance maken je
kennis gedurende de week om stressregulering, emotionele balans en ontspanning te bevorderen.
Dit combineer ik met ademwerk, stress release oefeningen en lichaamsgerichte coaching.
Je maakt de verbinding met jezelf tussen hoofd, hart, lichaam en intuïtie.
Je ervaart het gevoel van integratie: denken, voelen en handelen komen meer in lijn met elkaar
Bosbaden oftewel Shinrin-Yoku:
Bosbaden oftewel Shinrin-Yoku:
Laat de natuur via je zintuigen je lichaam en geest binnenstromen en
activeer je zelfhelend vermogen, Bosbaden is iets anders dan een wandeling in het bos.
Vaak zit je dan alsnog in je hoofd of ben je druk aan het praten met je mede wandelaar.
Dit kan natuurlijk ook ontspannend zijn.
Met een bosbad treed je heel bewust in contact met de natuur.
Het bos helpt je om je tempo te verlagen en in het hier en nu te komen.
Je komt “uit je hoofd”.
De natuur leidt je als vanzelf naar je eigen , ware natuur.
Gedurende de retraite week laat ik je kennis maken met de
kracht van de natuur, een bosbad.
Labyrinth vingermeditatie:
Labyrinth vingermeditatie:
Een vingerlabyrint is een labyrint dat met je vinger wordt gevolgd in plaats van gelopen.
Het is daardoor voor iedereen toegankelijk.
Het volgen van een vingerlabyrint met je vinger staat symbool voor je levenspad.
Je keert eerst helemaal naar binnen, naar je eigen kern om vervolgens weer naar buiten te gaan.
De weg naar buiten staat symbool voor het gebruiken van je talenten en kwaliteiten.
Door deze geleide meditatie geeft je inzicht in je belemmeringen en vervelende
ervaringen die je achterlaat, je kiest je levenspad vanuit wie je bent tesamen met je kwaliteiten en talenten.
Een speelse manier om je levenspad in beeld te brengen.
Bij aanvang van de Retraite ontvang je een naslagwerk waarin alles nader wordt
uitgewerkt en de theorie ook dieper wordt uitgelegd.
Tevens dient het als werkboek om na de retraiteweek je inzichten om te zetten in actiepunten.
Nazorg programma online
Ook nadat je de retraite hebt verlaten, staan wij voor je klaar.
Met ons online ledenportaal kun je thuis verder groeien en de rust en
inzichten van de retraite vasthouden.
Je krijgt toegang tot:
Zo kun je op je eigen tempo blijven oefenen, leren en verbinden.
Een blijvende steun in je dagelijkse leven.
Verblijf in Hotel Vaeshartelt
Vaeshartelt is een hotel in de buurt van Maastricht en ligt in een prachtig landschapspark.
In de moderne aanbouw liggen 83 luxe hotelkamers en een hotelsuite.
Ons hotel is dé plek voor een romantische overnachting.
De eeuwenoude bomenlanen, waterpartijen, doorkijkjes en grazende
schapen maken het tot een levendige, magische plek.
Vind rust, kracht en richting tijdens de Retraiteweek
Wat?
Een helende retraiteweek speciaal voor mensen die het roer om willen gooien en terug in hun kracht willen komen. Tijdens deze vijf dagen krijg je ruimte om op adem te komen, je innerlijke veerkracht te herstellen en opnieuw verbinding te maken met jezelf. Het programma bestaat uit persoonlijke coaching, yoga, qigong, bosbaden en momenten van stilte en reflectie. Na afloop ontvang je een online nazorgprogramma, zodat je de opgedane inzichten blijvend kunt verankeren in je dagelijks leven.
Hoe?
We werken in een kleine, veilige groep onder begeleiding van ervaren professionals. Alles is erop gericht om lichaam en geest weer in balans te brengen, zacht, zonder moeten.
Je hoeft niets te presteren. Alleen aanwezig zijn is genoeg.
Waar?
In het prachtige Hotel Vaeshartelt, omringd door natuur en rust.
Een plek waar je je mag terugtrekken én je gedragen mag voelen.
Wanneer?
Van 25 tot en met 29 mei 2026.
Aankomst 14:00 uur